睡眠は、太陽の光と体内時計が関係している。朝起きたときに太陽光をあびて、朝であることを感じ、 時間がたって夜になると眠くなるホルモンが分泌する。
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気持ちのよい眠りのためには、毎日同じ時刻に 起き、規則正しい生活をこころがけること。人により睡眠時間は違うし8時間眠らなければならないこと はないから、無理に眠ろうと思わなくていい。
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日中にほどほどの運動をしたり、お風呂はぬるめにし、寝 る4時間前から、コーヒーやチョコレートなどのカフェインをとらないように気をつけよう。

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