便秘の原因はいろいろあるけれど、君たちに多いのは、便意をがまんして便秘になること。
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まず、朝食をしっかりととり、便意を感じたら、すぐにトイレにいく習慣をつけることが大切だよ。
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学校でトイレにいきにくい場合は、家でトイレにいく時間をつくろう。
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また、腸内をきれいにする 食物繊維(しょくもつせんい)(いもや豆、海藻(かいそう)など)をたくさんとることも必要だよ。

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