サブタイトル

妊婦さんのための栄養レシピ

妊娠中の食事・・・

 妊産婦のための「食事バランスガイド」を参考に、なにを・どれだけ・どのように食べたらよいか確認しましょう!

妊産婦のための食生活指針 (PDFが開きます)

妊産婦のための食事バランスガイド (PDFが開きます)

貧血の予防・・・

 (1)1日3回、バランスのとれた食事を習慣づけましょう。
 (2)鉄を多く含む食品を、組み合わせましょう。
 (3)ビタミンCやたんぱく質は鉄の吸収率を高めます。
   料理に緑黄色野菜、赤身の肉・魚、
   柑橘類などを組み合わせましょう。
 (4)鉄吸収を抑制するタンニン(紅茶・コーヒー・緑茶)、
   フィチン酸(食物繊維)、リン酸塩(加工品)などの
   とりすぎに注意しましょう。

イラストほうれん草

レシピ 01.あさりご飯
《あさりご飯》
材料(4人分)
 あさり水煮缶     80g
 しょうが       1片分
 米          2カップ
 塩          小さじ1/2
 酒・砂糖・しょうゆ  各小さじ1

レシピ 02. さつまいもとひじきのサラダ
《さつまいもとひじきのサラダ》
材料(4人分)
 さつまいも      200g
 ひじき(乾燥)    6g
 かまぼこ       40g
 マヨネーズ      大さじ3
 ブロッコリー     60g

----------------

◆提供 / 富山県立中央病院

【相談はこちらへ】
富山県女性健康相談センター
TEL.076-482-3033

【電話相談】

火・木・土曜日

AM9:00〜PM1:00

水・金曜日

PM2:00〜PM6:00

【面接相談】

まずは電話でのご予約が必要です。

火・木・土曜日

PM2:00〜PM6:00

水・金曜日

AM9:00〜PM1:00

----------------
妊娠・出産悩みほっとライン
TEL.076-482-3088

【相談員】

カウンセラーなどの専任相談員

【電話相談】

火・木・土曜日

AM9:00〜PM1:00

水・金曜日

PM2:00〜PM6:00

----------------
富山県ロゴ 富山県厚生部健康課 〒930-8501 富山市新総曲輪1-7 TEL.076-444-3226 FAX.076-444-3496
goPageTop